ReadyPlanet.com
dot dot
dot
dot
dot


  [Help]
dot
dot

dot


Untitled Document
 















 









Untitled Document





 










 
 
อัตราแลกเปลี่ยน

 
 
 
Link Exchange
คำค้นหา
ทัวร์ต่างประเทศ ทัวร์ ทัวร์เกาหลี เที่ยวเกาหลี  เกาหลี บริษัททัวร์ เที่ยว ท่องเที่ยว ทัวร์เอเชีย ทัวร์ยุโรป ทัวร์ญี่ปุ่น เที่ยวญี่ปุ่น ญี่ปุ่น ไต้หวัน ทัวร์ไต้หวัน เที่ยวไต้หวัน ฮ่องกง ทัวร์ฮ่องกง ตั๋วเครื่องบิน ตั๋วเครื่องบินราคาถูก การบินไทย แอร์เอเชีย thai airways จองตั๋วเครื่องบิน ตั๋วเครื่องบิน ทัวร์ในประเทศ เกาะช้าง เกาะล้าน ทัวร์สิงคโปร์ทัวร์จีน korea ทัวร์เวียดนาม ทัวร์เกาหลีราคาถูก


อาการ Jet lag article

Tour On Holiday.com
ทัวร์ต่างประเทศ : ทัวร์เกาหลี ทัวร์ญี่ปุ่น ทัวร์ฮ่องกง ทัวร์สิงคโปร ทัวร์เวียดนาม ทัวร์จีน ทัวร์ยุโรป เป็นต้น
ทัวร์ในประเทศ : เกาะช้าง เกาะล้าน และทั่วทุกภาคของประเทศไทย
ตั๋วเครื่องบินราคาถูก : การบินไทย (Thai airways) แอร์เอเชีย และสายการบินชั้นนำของโลกอีกมากมาย
เลือกใช้บริการกับ บริษัททัวร ชั้นนำของเมืองไทย Tour On Holiday.com
 

 

อาการ Jet lag

Jet lag

 

อาการ  เจ็ทแล็ค Jet lag มักเกิดขึ้นได้เสมอโดยเฉพาะผู้ที่เดินทางเที่ยวบินระยะยาว คนส่วนใหญ่มักจะบรรเทาอาการ Jet lag ด้วยการทานยานอนหลับซึ่งเป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้อง ลองทำตามคำแนะนำข้างล่างดูอาจช่วยคุณได้มากกว่ายานอนหลับ

เตรียมตัวก่อนขึ้นเครื่อง

นี่คือส่วนสำคัญในการป้องกันอาการ Jet lag ก่อนขึ้นเครื่องคุณควรทำตัวให้ผ่อนคลาย และไม่ทำงานหนักจนเกินไปในคืนก่อนขึ้นเครื่อง ควรออกกำลังกายก่อนหน้าเดินทางประมาณ 2-3 วัน และระมัดระวังไม่ให้ป่วย อย่างไรก็ตามถ้าเกิดเป็นไข้ขึ้นมา ควรเลื่อนเที่ยวบินออกไป

อาการ Jet lag

กลางวัน หรือ กลางคืน

การเลือกช่วงเวลาเดินทางขึ้นอยู่กับความพอใจของแต่ละคน แต่นักเดินทางส่วนใหญ่คิดว่าไฟลท์กลางวันจะช่วยลดการเกิด Jet lag ได้

ดื่มน้ำมากๆ

อากาศที่แห้งบนเครื่องบิน ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ควรดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ น้ำเปล่าคือทางเลือกที่ดีกว่ากาแฟ และน้ำผลไม้

อุปกรณ์การนอน

แค่ผ้าปิดตา ที่อุดหู และหมอนลม สิ่งต่างๆ เหล่านี้ช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้นระหว่างบิน และอย่าลืมถอดรองเท้าด้วย เพราะจะช่วยเพิ่มความสบายในการนอนมากกว่าเดิม

ออกกำลังกาย

การบริหารร่างกายระหว่างเดินทางจะช่วยลดอาการไม่สบายตัว และเส้นเลือดขอดได้อย่างมาก เช่น การเดินไปเดินมาบนทางเดินระหว่างที่นั่ง การบิดตัวเล็กน้อยตรงที่นั่ง หรือการขยับเท้า และขาขึ้นลง นอกจากนั้นเมื่อเครื่องบินจอดพัก ควรเดิน หรือออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ

อาบน้ำ

บางครั้งสายการบินได้เตรียมห้องอาบน้ำระหว่างการแวะพักของเที่ยวบินยาว การอาบน้ำไม่เพียงทำให้คุณสดชื่นขึ้นอีกครั้ง แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และระบบการหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกดีตลอกการเดินทางที่เหลือ นักบินที่บินข้ามมหาสมุทรแปซิฟิกเผยว่า การได้อาบน้ำในฮาวายช่วยให้พวกเขาฟื้นจากอาการ Jet lag ได้ดียิ่งขึ้น

source: marketeer magazine




ข้อมูลการท่องเที่ยว

ข้อแนะนำ เพื่อความปลอดภัย เมื่ออยู่บนเครื่องบิน article
สิ่งที่ควรระวังในการเดินทางไปประเทศต่าง ๆ article
ข้อควรทราบในการเดินทาง article
สิ่งที่ควรและไม่ควรทำที่ร้านติ่มซำในฮ่องกง
สถานที่ให้บริการหนังสือเดินทาง article
เรื่องควรรู้เกี่ยวกับโรงแรม article
10 วิธีเซฟตี้ของสาวเดินทาง article
นั่งเครื่องบินไม่เสี่ยงติดโรคอย่างที่คิด
ของต้องห้ามต้องกำกัด article
เรื่องน่ารู้ก่อนเที่ยวฮ่องกง article
มาตรการจำกัดการนำของเหลว ขึ้นเครื่องบิน article
รหัสประเทศทั่วโลก article
เอกสารที่ควรนำติดตัวไประหว่างเดินทาง article
สกุลเงินประเทศต่าง ๆ article
10 เหตุผลที่เดินทางโดยรถไฟในยุโรป article
ดินแดนเหนือธรรมชาติ article
มารยาทสากลในการท่องเที่ยว article
มหัศจรรย์บนเส้นทางสายโรแมนติค ในยุโรป article
ระบบไฟฟ้าประเทศต่างๆ article
เวลาโลก article
การจัดกระเป๋าเดินทาง article
มือใหม่ขึ้นเครื่องบิน article
ข้อปฎิบัติ กรมศุลกากร article
เช็คเงินตราแลกเปลี่ยน article
หนังสือเดินทางอิเล็กทรอนิกส์ (e-passport) article
สนามบินทั่วโลก article
สายการบินต่าง ๆ article
สถานฑูตประเทศต่างๆในประเทศไทย article
ชื่อย่อประเทศต่าง ๆ ทั่วโลก article
ข้อมูล เชงเก็นวีซ่า article
เว็ปไซด์องค์การส่งเสริมการท่องเที่ยว article




Escort Inter Group Co.,Ltd. (EIG)

22/5 ซอยเพชรเกษม 69  ถนนเพชรเกษม  แขวงหนองค้างพลู  เขตหนองแขม  กรุงเทพมหานคร 10160

Tel: 02-807-5566  E-mail : info@touronholiday.com


www.Touronholiday.com
ทัวร์ต่างประเทศ ทัวร์เอเชีย ( ทัวร์ญี่ปุ่น , ทัวร์เกาหลี , ทัวร์จีน , ทัวร์ฮ่องกง , ทัวร์มาเก๊า , ทัวร์ไต้หวัน , ทัวร์อินเดีย , ทัวร์พม่า , ทัวร์เวียดนาม , ทัวร์มาเลเซีย , ทัวร์สิงคโปร์ ) ทัวร์ยุโรป ( ทัวร์อิตาลี , ทัวร์สวิตเซอร์แลนด์ , ทัวร์ฝรั่งเศส , ทัวร์อังกฤษ , เวลล์ , ทัวร์สก็อตแลนด์ , ทัวร์เยอรมัน , ทัวร์ออสเตรีย , ทัวร์ฮังการี , ทัวร์เนเธอร์แลนด์ ) ทัวร์ออสเตรเลีย , ทัวร์นิวซีแลนด์ , ทัวร์รัสเซีย : ทัวร์ในประเทศ ทัวร์เชียงใหม่, ทัวร์เชียงราย , ทัวร์กระบี่ , ทัวร์ภูเก็ต , ทัวร์อุบลราชธานี , ทัวร์เลย : ตั๋วเครื่องบิน ตั๋วเครื่องบินในประเทศ , ตั๋วเครื่องบินต่างประเทศ (เอเชีย,ยุโรป,ออสเตรเลีย,ตะวันออกกลาง,แอฟริกา,อเมริกา)